World Health Day 2025: গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন মেজা�?বদলে আর নাজেহা�?হবেন না, খেতে থাকু�?এই �?খাবা�?/h1> Updated: 07 Apr 2025, 01:23 PM IST Laxmishree Banerjee Share World Health Day 2025: গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর অনুভূত�?যেখানে শারীরি�?এব�?মানসিক উভয় দিকই গুরুত্বপূর্ণ�?কিন্তু আপনি কি জানে�?যে খাদ্যতালিকায�?কিছু খাবা�?অন্তর্ভুক্�?করলে গর্ভাবস্থা�?মানসিক সম্পর্কি�?সমস্যাগুলি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ কর�?যায়? 1/10প্রত�?বছ�?�?এপ্রিল পালি�?হয় 'বিশ্�?স্বাস্থ্�?দিবস'�?আমাদের স্বাস্থ্�?এব�?জীবনযাত্রা�?প্রত�?মনোযোগ দেওয়া�?কথ�?মন�?করিয়�?দিতে এই বিশে�?দিনে�?অবদা�?অস্বীকা�?করাট�?নিতান্তই অনুচিত�?২০২৫ সালে�?এই বিশ্�?স্বাস্থ্�?দিবস�? এম�?কিছু খাবা�?সম্পর্কে আপনাকে জেনে রাখত�?হব�?যা প্রত্যেক গর্ভবতী মহিলার নি�?নি�?খাদ্যতালিকায�?অন্তর্ভুক্�?কর�?উচিত�?এখান�?উল্লেখিত এমনই ৮ট�?সুপারফুড গর্ভাবস্থা�?আপনা�?মেজা�?উন্ন�?করবে এব�?পুরো �?মা�?ধর�?আপনাকে সুস্�? ইতিবাচ�?এব�?সুখী থাকত�?সাহায্�?করবে�?/figcaption> 2/10ডি�? ডিমে ভিটামি�?বি১২ এব�?কোলি�?থাকে, যা নিউরোট্রান্সমিটারক�?সমর্থন কর�?এব�?মেজা�?ভারসাম্যপূর্�?রাখে�?সেদ্�?ডি�? অমলে�?অথবা ডিমে�?ভুরজ�?কর�?খেতে পারেন। 3/10কল�? কল�?ট্রিপটোফ্যানের একটি দুর্দান্�?উৎ�? যা সেরোটোনি�?নামক খুশি�?হরমো�?উৎপাদন�?সহায়ত�?করে। এট�?শক্তিও দেয় এব�?মেজা�?স্থিতিশী�?রাখে�?সকালের জলখাবারে�?সঙ্গ�?অথবা দুধে�?সঙ্গ�?খেতে পারেন। 4/10সবুজ শাকসবজ�? পালং শা�? মেথি এব�?সরিষার মত�?সবজিতে আয়র�? ক্যালসিয়া�?এব�?ফোলে�?থাকে, যা কেবল শরীরকেই শক্তিশালী কর�?না, মনকে শান্�?রাখতেও সাহায্�?করে। পরোট�? স্যু�?অথবা সবজি হিসেবে খেতে পারেন। 5/10অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে উপস্থি�?ওমেগ�?�?ফ্যাটি অ্যাসি�? ফোলে�?এব�?ভিটামি�?বি�?মেজা�?স্থিতিশী�?করতে সাহায্�?করে। এট�?মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যক�?সমর্থন কর�?এব�?স্ট্রে�?হরমো�?নিয়ন্ত্রণ�?রাখে�?সকালের জলখাবারে স্মুদি বা টোস্টে�?সঙ্গ�?খেতে পারেন। 6/10বেরি: স্ট্রবের�? ব্লুবেরি, রাস্পবেরির মত�?ফলের মধ্য�?উপস্থি�?অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে�?প্রদাহ কমায�?এব�?মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যে�?উন্নতি করে। এট�?স্মুদি, ওট�?বা সালাদে মিশিয়�?খেতে পারেন। 7/10দু�?এব�?দই: দু�?এব�?দইতে উপস্থি�?ক্যালসিয়া�?এব�?ভিটামি�?ডি মেজা�?স্থিতিশী�?করতে সাহায্�?করে। তাছাড়া, এগুল�?ঘুমে�?উন্নতিতে�?সহায়ক�?রাতে এক গ্লা�?হালক�?গর�?দু�?এব�?দুপুরে�?খাবারে�?সঙ্গ�?দই খেতে পারেন। 8/10ডার্�?চকলে�? ডার্�?চকোলেট�?থাকা ফ্ল্যাভোনয়ে�?এব�?ম্যাগনেসিয়া�?তাৎক্ষণিকভাব�?মেজা�?উন্ন�?করে। এট�?মস্তিষ্ক�?'খুশি�?হরমো�? নিঃসরণ�?সাহায্�?করে। দিনে �?২ট�?ছো�?টুকর�?খা�? যখনই আপনা�?মেজা�?খারা�?লাগবে। 9/10বাদা�?এব�?বী�? বাদা�? আখরো�? কাজু, তিসি�?বী�?এব�?চিয়�?বীজে�?মত�?শুকন�?ফল�?ম্যাগনেসিয়া�?এব�?ভিটামি�?�?পাওয়া যায়, যা মানসিক চা�?কমায�?এব�?মেজা�?ভালো রাখে�?প্রতিদিন এক মুঠো বাদা�?জলখাবারে খাবেন। 10/10ডিসক্লেইমা�? সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে এই খবর। আপনা�?ডাক্তারে�?সঙ্গ�?পরামর্�?করার পরেই আপনা�?খাদ্যতালিকায�?এই �?সুপারফুড অন্তর্ভুক্�?করুন, বিশে�?কর�?যদ�?আপনা�?অ্যালার্জি বা অন্যান্য চিকিৎসাগ�?সমস্যা থাকে, সচেত�?হওয়া জরুরি। পুরো গ্যালারিটি�?জন্য এই বিজ্ঞাপনটি দেখত�?হব�?/button> পরবর্তী ফট�?গ্যালারি
