পরবর্তী খবর
আপনার শরীরে কি প্রোটিনের ঘাটতি আছে? এই ৭টি লক্ষণ উপেক্ষা করবেন না
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 21 May 2025, 12:30 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > আপনার শরীরে কি প্রোটিনের ঘাটতি আছে? এই ৭টি লক্ষণ উপেক্ষা করবেন না
Share প্রোটিন আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টি উপাদান। এটি কেবল পেশী তৈরি এবং শরীর মেরামতেই সাহায্য করে না, চুল, ত্বক, নখ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি আপনার খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন না থাকে, তাহলে শরীর কিছু সংকেত দিতে শুরু করে, যা সময়মতো চিনতে পারা জরুরি।
আপনার শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি আছে কিনা কীভাবে বুঝবেন
- ক্রমাগত ক্লান্তি এবং পেশী দুর্বলতা: শরীরকে শক্তি যোগায় এমন প্রধান পুষ্টি উপাদান হলো প্রোটিন। এর অভাবের কারণে, পেশী দুর্বল হতে শুরু করে এবং আপনি সর্বদা ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।
- চুল পড়া এবং নখ ভেঙে যাওয়া: প্রোটিনের অভাবের প্রভাব আপনার চুল এবং নখের উপরও দৃশ্যমান। চুল পাতলা, শুষ্ক এবং ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা তৈরি করে, অন্যদিকে নখ সহজেই ভেঙে যেতে শুরু করে।
- ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া: প্রোটিন শরীরের রোগ প্রতিরোধক কোষ তৈরিতে সাহায্য করে। এর অভাবের কারণে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং আপনি ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।
- ত্বকের অবস্থা খারাপ: প্রোটিনের অভাবের কারণে ত্বক শুষ্ক, প্রাণহীন এবং খসখসে হয়ে যেতে পারে। এটি ত্বক মেরামতের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
- ক্ষত নিরাময়ে সময় লাগে: যদি ছোটখাটো কাটা বা আঘাতও সারতে সময় নেয়, তাহলে এটি শরীরে প্রোটিনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
- মেজাজের পরিবর্তন এবং একাগ্রতার অভাব: প্রোটিন থেকে তৈরি নিউরোট্রান্সমিটার মস্তিষ্কের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। এর অভাব বিরক্তি, চাপ এবং মনোযোগের অভাবের কারণ হতে পারে।
- সবসময় খিদে পাওয়া: প্রোটিন একটি সন্তোষজনক পুষ্টি উপাদান। এর অভাবে ঘন ঘন ক্ষুধার্ত লাগতে পারে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।
কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন
আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, দুধ, মসুর ডাল, মাছ, মুরগির মাংস, সয়া এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রয়োজনে, ডাক্তারের পরামর্শে সাপ্লিমেন্টস ব্যবহার করা যেতে পারে।
ডিসক্লেমার: এই প্রতিবেদন শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এগুলোকে কেবল পরামর্শ হিসেবেই নিন। এই ধরনের কোনও তথ্যের উপর ভিত্তি করে এগিয়ে যাওয়ার আগে, অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
