পরবর্তী খবর
সুইমিং পুলে ব্যায়াম করেন ধর্মেন্দ্র, কতটা স্বাস্থ্যকর? যে কেউ করতে পারেন?
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 01 May 2025, 02:15 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > সুইমিং পুলে ব্যায়াম করেন ধর্মেন্দ্র, কতটা স্বাস্থ্যকর? যে কেউ করতে পারেন?
Share বলিউড সেলিব্রিটিরা নিজেদের ফিট রাখার জন্য নানান ধরণের কাজ করেন। যেখানে তরুণ সেলিব্রিটিরা নিজেদের ফিট রাখার জন্য জিমে যোগদান করে এবং কেউ কেউ জুম্বা ক্লাসে যোগ দেয়। যদিও বলিউডের প্রবীণ অভিনেতা ধর্মেন্দ্র ৮৯ বছর বয়সে পা রেখেছেন, তবুও তিনি নিজেকে ফিট রাখার জন্য অনেক কিছু করেন। অভিনেতার ব্যায়ামের অনেক ভিডিও তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে শেয়ার করা হয়েছে। সম্প্রতি, তার অ্যাকাউন্টে কিছু ভিডিও শেয়ার করা হয়েছে, যেখানে তাকে সুইমিং পুলে ব্যায়াম করতে দেখা যাচ্ছে। ফিট থাকার জন্য, আপনি সুইমিং পুলে এই ৫টি ব্যায়ামও করতে পারেন।
১) জলে জগিং করা
জগিং স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। তুমি এটা জলে করতে পারো। এটি করে আপনি আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন।
২) ফ্লাটার কিকস
তোমার শরীর সোজা রাখো, পুলের ধার ধরে রাখো, আর পায়ে লাথি মারো। এটি করে আপনি আপনার কোর এবং পা শক্তিশালী করতে পারেন।
৩) জলে হাঁটা
জলে হাঁটার ব্যায়াম আপনার পেশী শক্তিশালী করতে এবং হাঁটু শিথিল করতে সাহায্য করে। এই ব্যায়ামটি করা খুবই সহজ। তুমিও
৪) হাত তোলা
এটি করার জন্য, আপনার হাত দুটি পাশে রাখুন এবং আপনার কনুই 90 ডিগ্রি কোণে বাঁকুন। আপনার কনুই বাঁকানো এবং কাঁধ নিচু করে, আপনার বাহুগুলি জলের পৃষ্ঠের দিকে তুলুন, তারপর সেগুলিকে আপনার পাশে ফিরিয়ে আনুন।
৫) দাঁড়িয়ে হাঁটু উঁচু করা
পুলের দেয়ালের সাথে পিঠ ঠেকিয়ে দাঁড়াও এবং উভয় পা মেঝেতে রাখো। তারপর এক হাঁটু তুলুন যেন আপনি ঠিক জায়গায় হাঁটছেন। যখন আপনার হাঁটু আপনার নিতম্বের সমান হবে, তখন আপনার হাঁটু সোজা করুন যাতে আপনার পা পুলের মেঝের সমান্তরাল থাকে। উভয় পা দিয়ে একে একে পুনরাবৃত্তি করুন।
দ্রষ্টব্য- আপনি এই ব্যায়ামগুলির কিছু করার জন্য একটি কিকবোর্ড ব্যবহার করতে পারেন।
পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।
